厦门市思北小学2020秋季开学致学生一封信
发布时间:2020-11-22

和爸爸妈妈一起,了解并遵守学校新学期疫情防控的相关要求,关注自己的身体健康,做好日常防护,如果身体有不舒服,请及时告诉家长和老师。

 TIP 5 学会放松,寻求心理支持

如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难,不妨降低难度给自己一个缓冲期,从今天开始以3-4天为一个调整周期,请爸爸妈妈做好监督,制定一张与学校生活同步的“安排表”,慢慢把自己的作息时间向学校作息时间靠拢。由于休息了一个暑假,也可能对上学期的知识有所遗忘,因此不妨抽空回顾一下知识要点,温故而知新。

     放松的方法有很多,同学们可以尝试通过深呼吸、蝴蝶拍、洗热水澡、听音乐、做运动等方法进行自我放松。

TIP 3 保持良好心态

厦门市思北小学

TIP 4 确立目标,积极行动     

这样循序渐进地调整不仅能减少内心的抗拒和排斥,也能让你对重新开始的校园生活充满期待。

良好的心态是进入新学期的一个重要开端,因此,此时应该做好开学的心理准备。

     假期里相对自由的状态会让同学们失去对于时间的紧迫感,因此首先需要调整好自己每天的作息时间,提高生活节奏和做事效率。

TIP 2调整日常作息

     当然,如果你感到需要寻求心理支持和帮助,可以通过下面的方式:

 

 ,香港出码结果94991;    倾听一刻钟,每天同学们可以争取与家人、同学或者老师进行有效沟通,保持良好的人际关系,分享快乐,分担烦恼,调适情绪。

正确认识 许多同学开学前可能出现“开学综合征”。开学综合征在生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等等。“开学综合征”是正常现象,每位同学在开学后都会经历一段时间的心理适应期,这是很正常的,大家不用过分担心和焦虑,但它也不可忽视,需要我们积极正视并做好调整。所以当你出现类似情绪波动时,可以告诉自己:所有的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应,不要被负性情绪左右。

亲爱的思北学子们:

思明区未成年人心理辅导站开通24小时援助热线:0592-2918655

我校心理咨询邮箱:1464501195@qq.com

2020年8月27日

TIP 1 了解疫情防控要求

自我暗示 每天给自己一点积极的心理暗示,你将会感到很快乐。所以,我们不妨给自己这样一个暗示:“终于要开学了!终于能见到同学们了,终于能回到教室听老师讲课了,我要好好享受学校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时,你就会精神饱满地迎接新的学习生活。尽量避免自己陷入异常紧张的学习气氛中,造成紧张情绪,3084香港tm46分折网,对接受新的知识产生抵触。

亲爱的思北学子们,新的一学期马上就要开始了,知识的海洋,任你遨游;梦想的天空,任你驰骋;人生的辉煌,等你开拓;美好的未来,与你相拥。开学日,背好书包,奔赴学堂,为梦想前进,为未来加油吧!

随着九月的到来,同学们即将回归校园。新的学期,心的旅程。为了让大家更好、更快地适应新学期,以更好的精神去面对学习和生活,我们准备了一份开学指南送给你,助你做好开学心理准备!

进入新学期,同学们会有新的展望和打算,可以根据自己的实际情况做好准备工作,了解自己新学期需要学什么、做什么。制定学习计划、树立目标可以增强个人自信心,消除假期后的失落感。例如,当学校发新书后,可以翻一翻课本的内容,对整体课程有一个大致的了解,做到心里有底。同时制定一个大体的学习计划,树立一个小目标,每当实现一个小目标就给自己一点奖励,小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力。

?